揭秘过年健康保障攻略，只需三招，让您健康无忧。吃糖小妙招是其中之一。通过掌握正确的吃糖方式和量，不仅可以让您享受美味，还能保障身体健康。还有其他两招同样重要，遵循这些建议，让您过年更加健康、愉快。

本文目录导读：

1. 招数二：适量吃糖，掌握健康摄入量
2. 招数三：科学搭配饮食，平衡营养摄入

在中国人的心中，糖果永远是象征喜悦与吉祥的一道佳肴，尤其过年时期，家家备足各种糖点迎接宾客，但在现代人健康观念日渐高涨的今天，不少人在面对各色糖果的同时也在纠结怎样在享用甜蜜之余，也能保障身体健康，就让我们一起学习三招过年健康吃糖的小妙招，让您在欢乐的氛围中也能安心享受这份甜蜜。

一、招数一：明智选择糖果种类，远离过度加工的糖制品

过年期间，市场上琳琅满目的糖果种类让人眼花缭乱，为了健康吃糖，首先要学会明智选择糖果种类，优先选择天然糖分来源的糖果，如蜂蜜制品等，其保留了较多的天然营养成分和较低的加工深度，挑选低糖、低脂且添加物较少的糖果也是不错的选择，尽量避免过多摄入过度加工的糖制品，因为它们往往含有较高的热量和不利健康的添加剂，了解糖分来源和加工程度，是健康吃糖的第一步。

招数二：适量吃糖，掌握健康摄入量

“适度”是健康吃糖的关键，虽然过年期间享用糖分会带来快乐的口感，但是过量的摄入依然可能导致各种健康问题。《中国居民膳食指南》中明确提示每个人控制摄入添加的糖分少于每日摄入能量的10%，而这个数据并没有算上食物中的天然糖分，我们应该合理规划糖分的摄入频率和数量，特别是对于那些已经添加了糖分的食品，过年期间不妨以“少量多次”为原则，适当品尝各类糖果的美味，同时确保不会过量摄入糖分。

招数三：科学搭配饮食，平衡营养摄入

要想健康吃糖，还需要将糖果的摄入与日常饮食科学搭配，饭前避免吃糖，这样可以避免血糖突然升高和血糖波动带来的不良影响，在摄入糖分的同时要保证充足的膳食纤维摄入，这有助于减缓血糖上升的速度，增加富含维生素和矿物质的食品的摄入也是必要的，因为这些营养素有助于维持身体的正常代谢和健康状态，如果有条件的话，不妨将糖果的摄入分散在一天的不同时间段，这样可以更均衡地分配能量摄入。

如果您想在过年期间享用甜蜜之余又保持健康状态，不妨遵循以下几个科学搭配的建议：早上可以适量选择一些水果或低糖果汁作为补充能量的甜品；中午可以吃一些自制的水果糖果或是含糖较低的点心；晚餐则以蔬菜水果为主，避免吃大量含糖量较高的食品，不要忘记保持日常饮食的均衡和多样性，确保各种营养素的充足摄入。

过年期间享受甜蜜的糖果是许多人的传统习俗之一，通过明智选择糖果种类、适量吃糖、以及科学搭配饮食等三招健康吃糖的妙招，我们能够让自己在这个充满喜悦的时节里安心享受这份甜蜜，我们也要时刻关注自己的身体健康状况，合理调整饮食习惯和生活方式，让过年期间的欢乐与健康同在，让我们在品尝甜蜜的同时，也拥有健康的身体去享受这一切美好瞬间！记住这几招后想怎样在吃糖果这样平常事物的甜蜜与健康之间找到平衡就能轻松实现啦！